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Sophrologie

La sophrologie a été créée en 1960 par Dr. Alfonso Caycedo. C’est une démarche qui agit  à la fois sur le corps et sur le mental visant à l’autonomisation. Dr. Caycedo défini la sophrologie comme la science de la conscience et des valeurs de l’existence. Elle s’est tout d’abord développée dans le milieu médical pour s’étendre ensuite à aux  domaines du sport, de l’entreprise, du développement personnel, du social et de l’éducation.

Etymologiquement la conscience est la perception plus ou moins claire des phénomènes qui nous renseignent sur notre propre existence. De toutes les espèces vivantes, l’homme est le seul à pouvoir, avec autant de possibilités, décider de son existence. Et cela est possible, car notre conscience humaine est capable de se relier à plusieurs niveaux d’information :

  • informations qui se manifestent à l’intérieur du corps
  • à notre présence au monde et à tous ses phénomènes
  • au temps
  • aux valeurs qui nous guident dans nos choix.

La sophrologie se propose à développer notre conscience à travers des pratiques qui agissent sur ces différents niveaux d’information.  La majorité de pratiques de sophrologie   sont faites dans un état sophronique, jusqu’au-dessous de l’état de veille, avec les yeux fermés, obtenu grâce à un accompagnement spécifique. C’est état favorise à l’ouverture à l’expérience d’un monde intérieur plus vaste, riche en intuitions dynamiques, créatives, qui facilitent notre perception et l’émergence de nouveaux possibles.

Grâce à des pratiques originales nous apprenons à nous apaiser et à retrouver notre vitalité. Avec les pratiques d’écoute du corps, et des relaxations spécifiques de la sophrologie, nous redécouvrons notre corps en bienveillance,  nos sensations et nos émotions afin de  mieux nous connaître. Nous  apprenons à mieux respirer pour nous recentrer et nous détendre.

Au fil des séances quelques séances nous libérons en douceur les tensions,   nous développons notre qualité de présence et nous apprenons le détachement pour avoir un nouveau regard à notre propre existence. Ensuite, avec les pratiques qui  agissent  sur notre mental, nous pouvons développer notre estime, une  image de nous, de plus en plus positive, et de nouvelles capacités afin d’apprendre à nous adapter pour faire des choix, gérer  notre stress, nos émotions et notre confiance.

Branches de la Sophrologie

1- Sophrologie Clinique

La sophrologie ne remplace pas la médecine traditionnelle. Le sophrologue peut travailler avec une personne en cabinet, ou peut devenir le complément indispensable d’une équipe médicale. La sophrologie peut être le complément de certains traitements, conduire le patient à mieux se prendre en charge, à prendre conscience de son corps, de son problème à traiter (médical ou non), de permettre aux praticiens d’alléger certaines posologies dans des cas bien précis. En concernant les douleurs, la sophrologie a été incluse dans les thérapies non médicamenteuses par le dernier Plan gouvernemental pour la prise en charge de la douleur (Plan 2006-2010, p. 26). Les médecins prennent de plus en plus conscience de ce qu’est la sophrologie et apprécient ce travail en collaboration.

Apports de la Sophrologie

  • Apprécier ce qui va bien dans le corps
  • Renforcer la conscience des cinq sens, se sentir vivant
  • Apprendre à respirer, se recentrer, vivre l’instant présent
  • Utiliser ses émotions pour soi et pas contre soi
  • Préparation aux traitements médicaux ou à une opération
  • Gérer les douleurs
  • Aider le corps à intégrer les traitements
  • Développer l’estime de soi
  • Savoir se détendre
  • Mieux dormir
  • Reconnaitre ses sensations, les limites du corps
  • Être acteur de sa santé
  • Savoir  s’adapter avec créativité

2- Sophrologie comme méthode de gestion du stress et de développement personnel

La sophrologie est devenue l’une des méthodes de développement personnel le plus efficace pour la gestion du stress, pour s’occuper de soi, pour mieux vivre, etc. Elle concerne les personnes qui souhaitent acquérir des outils, une démarche leur permettant de préserver leur vitalité, de s’épanouir, ou d’être plus en cohérence avec leurs valeurs dans leur vie personnelle, sociale et professionnelle.

Dans les domaines plus spécifiques, la sophrologie est une très utilisée pour les sportifs, les étudiants, les enfants les cadres, les chefs d’entreprise, les mères de famille, la préparation à la maternité, etc. De la même manière que l’on peut faire du sport pour entretenir sa forme physique, la pratique de la sophrologie va développer de moyens pour préserver sa santé, gérer son stress, accroitre sa confiance en soi et mieux satisfaire de valeurs de vie.